¿No sabes que desayunar?. Desayuna Avena y Chía para Bajar de peso saludablemente!
La avena y la chía son dos
de los alimentos más recomendados para ayudarte a bajar de peso.
En cualquier dieta y
consejos para tener un vientre plano siempre encontrarás a la chía y la avena.
Si te preguntas el por qué, es simple, ambos
productos logran mantenerte satisfecho o satisfecha por un tiempo prolongado,
así que no te excedes durante tus comidas. Ambos ingredientes son buenos para
combatir el colesterol “malo”.
En esta ocasión vamos a
recomendarte una receta deliciosa y muy práctica. Si no dispones de mucho
tiempo podrías intentar prepararla, para mantenerte satisfecho o satisfecha
durante toda la mañana. El desayuno es
bastante completo, aporta proteínas, minerales y fibra, además te mantiene
activo o activa todo el día.
¿Quieres un desayuno que
aporte proteínas, hidratos de carbono, vitaminas, minerales, fibra natural y
grasas saludables? Pues toma nota de la receta a continuación.
Desayuno
de avena y chía
Ingredientes
- 500 ml de agua
- 1 taza de avena
- 2 cucharadas de esencia de vainilla
- 1 cucharada de canela en polvo
- 2 cucharadas de miel
- Una pizca de sal
- 4 cucharadas de semillas de chía
Preparación
- Calienta en una olla el agua a fuego alto, añade la canela y la vainilla. Cuando comience a hervir, baja el fuego.
- Añade la avena y continúa cocinando todo durante 5 minutos, asegúrate de mantener la olla tapada pero mantente alerta que no rebalce.
- Retira la olla del fuego y déjala reposar durante unos 5 minutos.
- Añade la miel, sal y vuelve a mezclar.
- Finalmente, sirve en un tazón o bol la mezcla y espolvorea las semillas de chía encima.
Revuelve bien las semillas
para que se integren a la mezcla y evita a toda costa acompañar con leche este
desayuno. Mejor podrías intentar añadiendo frutos secos o frutas diversas. No
parece haber ninguna contraindicación sobre consumir este desayuno, pero si tienes
dudas, lo mejor será consultar con tu médico cabecera.
Comentarios
Publicar un comentario