Dieta de batidos para adelgazar : Batido de manzana verde

¡Refrescante e increíblemente bueno! Si buscas una dieta de batidos para adelgazar y te gusta la manzana verde, adorarás este batido. Lo que no se si sabes es que además es super sano.  Hay un refrán en inglés que me enseñaron cuando estudiaba y que encierra una grandísima verdad: ” One apple a day takes the doctor away” ( una manzana diaria mantiene lejos al médico).

Ingredientes

• 1/2 taza de leche descremada o leche de soja
• 0,2 litros de yogur de vainilla
• 1 cucharadita de especias para pastel de manzana ( anís, vainilla, etc)
• 1  manzana picada
• 2 cucharadas de mantequilla de anacardo ( si no tienes, vale la mantequilla de vaca)
• 6 cubitos de hielo

Elaboración

Introduce todos los ingredientes en la batidora y luego mezcla hasta que quede suave, veras que adelgazar con batidos no es dificil.

Información nutricional del batido de manzana

Calorías por un batido: 277

Nutrientes y calorías en una  manzana

Calorías: 60 kcal

Proteínas: 1,29 g

Grasa    0,39 g

Grasa Saturada 0,132 g

Calorías: 72 kcal

Proteínas: 0,36 g

Grasas: 0,23 g

Carbohidratos:  19,06 g

Fibra: 3,3 g

Azúcar: 14,34 g

Sodio: 1 mg

Potasio: 148 mg

Nutrientes y calorías en una  cucharadita de mantequilla de anacardo

Calorías: 63 kcal

Proteínas: 0,14 g

Grasas: 7 g

Grasa Saturada 2,334 g

Colesterol: 10 mg

Carbohidratos: 0,14 g

Sodio: 85 mg

Potasio: 5 mg

Nutrientes y calorías en 100 ml de leche desnatada

Calorías: 33 kcal

Proteínas: 3,45 g

Grasas: 0,05 g

Colesterol: 0,16 mg

Carbohidratos: 4,7 g

Sodio: 60 mg