3 Errores que no te permiten quemar grasa
Lo más frustrante que puede
pasar cuando estás perdiendo peso es que las cosas de repente y como por arte
de magia (mala en este caso) se detengan. Y esto pasa a menudo. A pesar de tus
mejores esfuerzos puede que la máquina quema grasa que llevas dentro deja de
funcionar y sin saber por qué.
Ahí es cuando tenemos que
revisar muy bien lo que estamos haciendo porque hay cosas que parecen
inocentes, o que hacemos sin pensar, que son las que hacen que todos tus
esfuerzos te dejen sólo cansada y sin perder ni un gramo de peso. Revisa estos
consejos y cerciórate que no estás cometiendo estos errores.
#1
Comes de más porque estás entrenando muy duro
Esto pasa a menudo, quizás
sientes que haces mucho ejercicio y que tu cuerpo "necesita" más
combustible. Esto puede ser porque de verdad te sientas sumamente cansada y
necesites la energía extra o simplemente por ese juego mental que pensamos que
"nos merecemos" la comida después de sudar. Y el error principal está
en ese concepto de quemar la comida.
Para perder peso se necesita
un déficit de calorías que se logra con ejercicio y dieta. Las dos variables.
Si piensas quemar lo que consumes, no lo lograrás y terminarás siempre comiendo
un poco más.
#2
Comes tus comidas, y un poco más
Esto es frecuente. Muchas
dietas actualmente dividen las comidas de las personas en tres comidas
principales y dos meriendas o snacks que evitan que las personas coman de más
en sus comidas importantes. Pero muchas veces comemos cantidades más grandes de
lo que nos corresponde en nuestras comidas y esas pequeñas meriendas, terminan
teniendo tantas calorías como una comida principal.
Para evitar que te pase eso
lo mejor que puedes hacer es comer por porciones y servirte justo lo que debes
comer. No dejes las estimaciones a tus ojos porque siempre vamos a ser más
generosas de lo que nos corresponde.
#3
No duermes
La verdad es que la mayoría
de nosotros(a) no dormimos bien. Y no sólo no dormimos lo que quisiéramos dormir
(por horas y horas) sino que no dormimos lo que realmente nos corresponde.
Probablemente duermes menos de 7 horas diarias y además esas horas están
interrumpidas (ruidos, idas al baño, niños llorando).
Cuando no duermes la hormona
del estrés llamada cortisol, se descontrola así como el azúcar en la sangre y
tu insulina. El exceso de cortisol es la que te hace más propensa a acumular
grasa abdominal; la irregularidad en el azúcar en la sangre, te provocará
hambre y acudirás a los snacks nocturnos.
Revisa cada uno de estos
puntos y comienza a hacer cambios en tu dieta, tu rutina de ejercicios y tu
tiempo de descanso para que puedas llegar al peso deseado o mantenerlo.
Mucha suerte!
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