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13 Formas de hacer la Plancha (Plank) que hacen trabajar todos tus musculos, transforma tu cuerpo!

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Si nunca haz hecho una plank o una palanca en el gimnasio o en tu casa, entonces seguro que estás pensando que es esto es más sencillo que hacer enchiladas y que de seguro no sirven para nada. Bueno pues trata de hacer una al menos 30 segundos seguidos y verás que son el demonio hecho ejercicio. Inclúyelas en tu rutina o escoge tres y hazlas diario durante 30 segundos cada una, para después ir aumentando el tiempo hasta que llegues a los cinco minutos por plank. ¿Te atreves? 1. Con este tipo de ejercicios trabajas la mayor parte de tus músculos y es casi imposible sufrir una lesión. 2. Trata de usar siempre un tapete para que tus brazos no se lastimen y tengas un poco más de soporte.   3. Parece fácil pero estar haciendo esto durante un minuto es una tortura. 4. Elevar las piernas hará que tus brazos trabajen más. Recuerda siempre mantener una postura recta o no servirá 5. Esta es la clásica plank, mantén esta