5 Dietas saludables para desintoxicar el cuerpo y adelgazar mejor.
A diario, el cuerpo se
expone a sustancias y otros componentes nocivos a partir de elementos tan
cotidianos como el aire que respiramos o los alimentos que ingerimos. Dichas
sustancias pueden ocasionar diferentes condiciones médicas en el organismo,
debilitando de esta forma el sistema inmunológico, y propiciando a un aumento
en el riesgo de padecer o contagiarse de enfermedades que se propagan a través
de virus y bacterias.
Las también conocidas como
toxinas, pueden ser eliminadas por el cuerpo mismo a través de la orina, no
obstante, nunca está demás darle un empujón al organismo para que este pueda
ser más eficaz a la hora de limpiarse. ¿Sabías que un cuerpo depurado puede
ayudarte a quemar grasas de forma más efectiva?. Esto es así, porque el sistema
digestivo, al estar en óptimas condiciones debido a la depuración, puede
procesar los alimentos con mayor facilidad, aprovechando de manera más eficaz
los nutrientes y convirtiendo gran parte de ellos en energías, por lo que el
metabolismo se hace más rápido.
Si bien es cierto que a lo
largo de las publicaciones hemos publicado nuestra oposición acerca de las
dietas rápidas para perder peso, hay que entender que existe una gran
diferencia entre las dietas depurativas y el último grupo de estas, pues a
pesar de que el efecto secundario de las primeras es la mayor combustión de
grasas, el propósito principal no es el mismo, ni la manera en la que se llevan
a cabo. Para conocer más acerca de esto, continúa leyendo y conoce las 5 dietas
que te ayudarán a depurar el organismo de forma segura y natural.
Dieta de la avena.
La dieta de la avena consiste en consumir este alimento
en todas las comidas principales, acompañando únicamente de frutas y verduras
frescas, así como agua. Algunas personas tienden a añadir leche, aunque esta
debe ser 100% orgánica para no ingerir químicos y otras sustancias que se
encuentran en las leches embotelladas que encontramos en el supermercado.
Es importante, que al ser
una dieta sumamente reducida en calorías, no se lleve a cabo por más de dos
días, ya que el déficit de nutrientes podría ocasionar una serie de
adversidades para el cuerpo.
Algunas de los vegetales que
puedes añadir son zanahorias, puerros, apios, piña, entre otros. Si lo deseas,
puedes incluir una pieza de pechuga de pollo (fileteada) a la plancha en el
almuerzo.
Dieta del Pomelo
El pomelo, también llamado
toronja en algunas lugares, cuenta con grandes propiedades benéficas, entre las
que destacan su efecto quemagrasas, su alto contenido en fibra y antioxidantes
en forma de Vitamina C.
La dieta del Pomelo consiste
en añadir zumo de pomelo en todas las comidas y limitarse a ingerir únicamente
alimentos naturales y frescos para no intervenir con el proceso de depuración.
Es muy similar a la dieta del limón, aunque esta se debe realizar sólo por un
día para evitarse problemas.
Desayuno: Un vaso con agua y
zumo de pomelo, una rebanada de pan integral, una taza de café orgánico.
Merienda: Un yogur desnatado
Almuerzo: Una taza de sopa
de apio; dos huevos duros; medio pomelo
Cena: Ensalada de lechuga;
medio pomelo; un filete de pechuga de pollo a la plancha.
Dieta del tomate
Debido a las propiedades del
tomate, como contenido en Vitamina E, esta es una dieta altamente recomendable
para personas que sufren padecimientos en la dermis, como la piel de naranja o
celulitis. También es buena para fumadores.
Como el resto de las dietas
ya descritas, esta sólo debe seguirse por un día, siendo que en la mañana, nada
más al despertarse, es importante ingerir un vaso de zumo del tomate. A lo
largo del día, las comidas deberán ser estructuradas de la siguiente forma:
Desayuno: Dos tomates con
orégano; una taza de café
Merienda: Vaso con zumo de
tomate
Almuerzo: Ensalada de tomate
con brotes de soya; un filete de pechuga de pollo a la plancha. De ser posible,
acompañar con una cucharada de aceite de oliva.
Cena: Un tomate; lechuga
Si lo deseas, puedes beber
una infusión de té verde antes de dormir, procurando no usar edulcorantes
artificiales ni otras sustancias químicas.
Dieta de la soya
La dieta de la soya consiste
en ingerir exclusivamente este alimento, así como sus derivados, acompañando
con frutas y verduras. La misma debe seguirse únicamente por un día.
Además de servir como una
excelente forma de depurar el cuerpo, la dieta de la soya también funciona para
aliviar los síntomas del síndrome premenstrual y ayudar a las mujeres menopáusicas
a lidiar con los malestares que se manifiestan durante los cambios hormonales.
A lo largo del día se deben
consumir cinco comidas, quedando de la siguiente forma:
Desayuno: Yogur de soya;
frutas variadas; un vaso de agua fría
Media mañana: Plato de
granos de soya
Almuerzo: Utilizar algún
alimento hecho a base de soya que funcione como un sustituto de la carne.
Acompañar con hojas de lechuga, tomate, etc.
Media tarde: Batido de soya
Cena: Tofu; tomate con una
cucharada de aceite de oliva.
Ayuno
El ayuno también es uno de
los métodos más efectivos que se utilizan para propiciar a la eliminación de
toxinas acumuladas en el organismo. No obstante, debido a que se trata de una
abstinencia total a la comida, debe ser precedido por una rutina alimenticia previa
en la que se eliminan todo tipo de alimentos que contienen sustancias químicas.
Al igual que las otras
dietas, el ayuno debe hacer únicamente por un día, de preferente en un día
tranquilo, donde las tareas de la casa, la escuela o el trabajo no supongan un
reto extra que puedan causar estrés, ya que esto también llevaría a la ansiedad
por la sensación de estómago vacío.
El ayuno tiene una serie de
beneficios que han sido probados científicamente a través de diferentes
estudios, pero no por ello se deben hacer de forma regular. Un o cuando mucho,
dos veces al año, es la cantidad necesaria para gozar de una mejor salud,
producto de la depuración del cuerpo.
Recomendaciones
antes de seguir cualquier dieta
Como en cualquier régimen
alimenticio nuevo, antes de llevarlo a cabo es de suma importancia consultar
con el nutricionista para asegurarse de no tener ninguna debilidad que pueda
ocasionar algún problema serio al momento de seguir la nueva dieta.
También es importante
recalcar nuevamente, que debido a la falta de calorías, y por tanto, de
nutrientes que caracterizan a este tipo de dietas, por ningún motivo deben ser
realizadas por más de uno o dos días, ya que esto solo acarrearía padecimientos
graves en el cuerpo. Tampoco deben ser llevadas a cabo por personas con
insuficiencia renal, con problemas del sistema cardiovascular, que sufren de
diabetes, trastornos alimenticios, ni mucho menos por mujeres embarazadas, en
etapa de lactancia, ni menores de 18 años o mayores de 60.
Por último, vale la pena
volver a destacar que el propósito de este tipo de dietas no es el de potenciar
la quema de grasas, y aunque es posible que algunas de ellas muestren este
efecto como algo secundario, lo cierto es que si se siguen de manera frecuente,
a la larga sólo debilitarán la salud debido a la falta de vitaminas y
minerales, además de proteínas, carbohidratos y grasas.
Fuente: el post completo y original lo puedes consultar en mipielsana
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