Ponte en Forma

La manzana es rica en fibra, que nos ayuda a mantenernos saciados durante más tiempo y favorece el tránsito intestinal. Procura que sea de cultivo orgánico para poder aprovechar la cáscara. Todos tenemos una variedad de manzana que nos gusta más que otra. Las hay más dulces, más ácidas… En realidad, no importa qué clase elijas, porque todas ellas tienen algo en común: cuidar de tu salud. 1. Batido de manzana verde y linaza. Ingredientes 1 manzana verde 1 vaso de bebida de avena (200 ml) 1 cucharada de linaza en polvo (10 g). Preparación Lo primero que haremos será lavar bien la manzana verde. La idea es añadir la cáscara. Tras lavarla, partiremos la fruta en 4 partes y retiraremos las semillas centrales. Una vez lista, la llevamos ya a la batidora junto con la bebida de avena. Bate bien durante unos segundos para, seguidamente, llevar a tu vaso favorito. Por último, no lo olvides, espolvorear por encima del batido esa cucharada de linaza en polv...

Son cada vez más las personas que buscan una solución para su sobrepeso ya que no resulta para nada fácil deshacerse de los kilos de más. A continuación te mostraremos cómo realizar una bebida realmente saludable que ayuda a desprenderse de los depósitos de grasa que se encuentran acumulados en el cuerpo. Además de ayudar a bajar de peso, este preparado es ideal para deshacerse de grasas que pueden dañar a la salud y fortalecer al sistema inmunológico. imagen:cuidadodetusalud BEBIDA PARA DERRETIR LA GRASA ACUMULADA Ingredientes: Para realizar esta bebida necesitaras 12 hojas de menta, 1 limón mediano, 1 pepino mediano, 8 vasos de agua y 1 cucharada de raíz de jengibre rallado. Preparación y consumo: Comienza pelando el pepino y córtalo en trozos bien finos, al igual que el limón (puedes dejarle la cáscara). Coloca el agua en un recipiente y agrégale los demás ingredientes, deja al preparado reposar durante toda una noche para que al día siguiente pu...

Una de las áreas del cuerpo que más tiende a acumular grasa, debido entre otros factores a una mala alimentación, cambios hormonales o a un estilo de vida sedentario, es el abdomen. Puede resultar difícil eliminar la grasa que se localiza en esta parte del cuerpo, sin embargo no es imposible, puede eliminar la grasa abdominal con unos sencillos cambios que debe realizar en su estilo de vida y alimentación. Lucir un vientre plano y tonificado no solo se consigue mediante la realización de ejercicios específicos para tonificar los músculos de la zona del abdomen, sino también podemos ayudar al cuerpo a quemar grasa y construir músculo a través de una serie de alimentos. Le detallamos cómo puede eliminar la grasa del vientre incorporando una serie de alimentos a su dieta y una rutina de ejercicios. 1. Proteína y creatina. La proteína y la creatina ayudan en la construcción de músculo, ambos están disponibles en forma de suplemento así como se pueden obtene...

Además de tu rutina de cardio, que puede ser caminata, correr, trotar, aerobics o Tabata, este único movimiento puede funcionarte para tonificar y endurecer el área de los glúteos.   Realiza esta rutina por lo menos cada 2 días, recuerda que hay que trabajar grupos de músculos mientras los otros descansan.  

Si bajar de peso deseas, antes de dormir toma 1/2 taza de este remedio casero y podrás quemar grasa mientras descansas. Ingredientes: 1 limón orgánico 2 cucharadas de miel orgánica 1 cucharadita de canela   250 ml de agua Procedimiento: 1. Hervir el agua. 2. Añadir el canela, miel y jugo de limón a una taza. 3. Vierta el agua hirviendo sobre los ingredientes en el tazón. 4. Mezclar bien. 5. Coloque en el refrigerador. 6. Una vez fría toma la mitad en la mañana cuando te despiertas en ayunas y la mitad antes de ir a la cama.

El jengibre tiene más beneficios de los que te imaginas, y tomarlo en té ayuda a bajar de peso además de mantenerte sana. Antes de darte la receta te vamos a decir todas las maneras en las que este té va a mejorar tu salud. 1. Nuevos estudios han demostrado que el jengibre ayuda a prevenir y combatir el cáncer, especialmente el de ovario. 2. Si padeces del síndrome de intestino irritable el jengibre te ayuda a aliviar los síntomas. 3. También ayuda a prevenir la pérdida de células cerebrales que provoca el Alzheimer. ¿Cómo me ayuda a bajar de peso? 1. Ayuda a digerir mejor la comida si lo tomas antes de cada alimento. Estimula los jugos gástricos para que todo pase más rápido y no se fermente en tu tracto digestivo. 2. Funciona como un quemador de grasa natural. Tomar jengibre ayuda a que el peso que pierdas sea de grasa y no simplemente agua. 3. Te ayuda a sentirte más llena. 4. Ayuda a manejar los niveles de glucosa. Esto no sólo te permite...

Si nunca haz hecho una plank o una palanca en el gimnasio o en tu casa, entonces seguro que estás pensando que es esto es más sencillo que hacer enchiladas y que de seguro no sirven para nada. Bueno pues trata de hacer una al menos 30 segundos seguidos y verás que son el demonio hecho ejercicio. Inclúyelas en tu rutina o escoge tres y hazlas diario durante 30 segundos cada una, para después ir aumentando el tiempo hasta que llegues a los cinco minutos por plank. ¿Te atreves? 1. Con este tipo de ejercicios trabajas la mayor parte de tus músculos y es casi imposible sufrir una lesión. 2. Trata de usar siempre un tapete para que tus brazos no se lastimen y tengas un poco más de soporte.   3. Parece fácil pero estar haciendo esto durante un minuto es una tortura. 4. Elevar las piernas hará que tus brazos trabajen más. Recuerda siempre mantener una postura recta o no servirá 5. Esta es la clásica plank, mantén ...